Как не сгореть на «удалёнке»

💥
Михаил
— Привет. С переходом на удалёнку я сначала кайфовал, а потом обнаружил что я постоянно на работе. Я ложусь спать сразу после того как закрыл ноутбук. Просыпаюсь и завтракаю с телефоном.

Как научиться отключаться?

Работа как газ, займет все твое свободное время. Особенно в наше время, где все на удаленке и в разных часовых поясах.

Дело в том, что когда ты работаешь в офисе, да еще и с нормированным графиком, ты делегируешь организацию своего дня работодателю и освобождаешь свою голову от многих вопросов, о котрых просто не задумываешься. В офисе я на работе, вышел — я отдыхаю. Утром встал в 8 потому что на работу. Дома смотрю сериалы, потому что дома.

А уходя на удалёнку ответственность за организацию своего графика ложится на тебя. И те привычки, что работали при работе в офисе, больше не работают в новой системе координат. Раньше вставать рано и поход на работу заставляло обязательство в офисе, теперь — нет. Раньше пришел домой и забыл про работу, теперь все размылось. Короче, раньше среда помогала тебе больше, а теперь все на тебе.

Однажды я признал что ответственность за мое состояние лежит полностью на мне. Как я себя чувствую физически и эмоционально. Стал изучать сколько мне достаточно работать, зачем я работаю, как я отдыхаю.

Вот что я сделал на двух уровнях:

Стратегический уровень

— четко определил свои долгосрочные цели и как я хочу жить. Это наверное ключевое, что я однажды сделал и вдруг понял, я не хочу все время работать. Учитывая, что большая часть работы — это просто поток, который уходит в никуда, на исполнение чужих целей, и конвертацию моей жизни в деньги. Поэтому важно знать, что у меня есть свои цели. И важно знать, что я каждый день занимаюсь реализацией этих целей, а не только работаю. Значит мне нужно отвоевывать у работы время. И знать зачем я работаю.

— развиваю самодисциплину. Чтобы не залипать в чаты, ютубы, не утопать в бесполезной работе, отказываться от мешающих задач, нужна сила воли — принятие решений в  пользу своих «долгосрочных хочу». Оказывается сила воли не психологическая штука, а биологическая. Сон, спорт, медитации мне нужны, чтобы легче принимать решения в пользу «долгосрочных хочу», а не просто работать и реагировать на «сиюминутные хочу». Об этом хорошо рассказано в книге Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить».

Тактический уровень

— ограничил себе время утром и вечером, в которое меня не достать, как бы срочно всё не горело. В календаре в это время стоит «занято», никакие встречи туда не вставят. В это же время не читаю чаты совсем, не делаю никакую работу.

— отключил все уведомления в чатах. Даже бейджи. Пользуюсь стратегией: я выбираю когда я получаю сообщение, а не отправитель.

— каждый день начинаю день со своих долгосрочных хочу и смотрю на день через их призму. Как распорядиться своим временем так, чтобы там была и работа и шаги к целям и отдых?

— каждый день я ухожу из дома и работаю там. Дом должны быть местом где ты расслабляешься.

Нужен совет?

Пиши в «Отвечат»

Спросить совета